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从“衣、食、住、行”做好夏季养生

4. 尽快更换汗湿的衣物,以免着凉诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。

2.由于夏季病菌繁殖很快,造成痢疾、伤寒等肠道传染病增多和流行,同时夏季也是麻疹、风疹、水痘等儿童传染病的高发期。此时应全面打扫居室,经常开窗通风,以保证室内空气清新。同时居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

适宜:

2.心在五行当中属火,针对立夏后心阳旺盛的特点,也可以多食用些苦瓜、芥兰、荞麦、荷叶、蒲公英等苦味食物,或者多喝莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶,有败心火的功效。

4.午睡是脂肪存储的好时机,体重严重超标的人,应饭后做适量的运动,避免体重继续增加,不宜饭后立刻午睡。

适宜:

材料:泥鳅250克,豆腐350克。

古代时人们认为,鸡蛋圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。立夏日一般在农历四月,“四月鸡蛋贱如菜”,人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法,在“七家茶”中添入苗香、肉卤、桂皮、姜末,从此,茶叶蛋不再是立夏的节候食品,而且还成了我国的传统小吃之一。

从“衣、食、住、行”做好夏季养生

2.由于人体能量的消耗在夏季会有所增加,因此运动的强度不宜太大。活动强度以自身不感到疲惫为宜,时间以0.5-1小时最佳,同时还要注意,运动前后及时补充水分和营养。

四、 衣:

1. 不宜在运动后立即吃冷饮,尤其是平素脾胃虚弱的人。

小习俗:吃蛋—立夏吃个蛋,力气大一万。

调料:食用油、干红辣椒、葱末、姜末、蒜片、酱油、醋、盐、味精、料酒各适量